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내장지방 빼는 방법 ! 식습관 관리 비법 5가지 이번 글에서는 내장지방을 빼기 위한 식습관 개선 방법에 대해 알아보겠습니다. 내장지방은 복부 깊숙이 장기 주위에 쌓이는 지방으로, 피하지방보다 더 많은 독성물질을 만들어내어 건강에 심각한 악영향을 끼칩니다. 내장지방이 과도하게 쌓이면 혈압, 콜레스테롤 수치가 높아져 동맥경화 및 협착을 일으켜 심장 질환, 인슐린 저항성을 일으켜 제2형 당뇨병, 빠른 암세포 형성 속도를 유발해 암 성장에 기여하는 섬유아세포 성장 인자-2를 피하지방보다 더 많이 생성해 암, 내장지방이 생성해 내는 독성이 뇌에 영향을 끼쳐 인지 능력이 저하되어 치매 등의 질병에 걸릴 위험이 증가합니다. 내장지방은 잘못된 식습관, 운동부족, 노화, 유전적 요인, 수면 부족, 스트레스, 과한 음주 등 여러 가지 원인으로 인해 쌓일 수 있습니다. .. 2023. 5. 31.
하루 500칼로리를 줄이는 간단한 규칙 5가지 하루 500칼로리를 줄이는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 그만큼 효과도 큽니다. 하루 500칼로리를 줄이면 한 달에 약 2kg의 체중 감량이 가능하다고 합니다. 또한, 하루 500칼로리를 줄이는 것은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 건강 지표에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 3~24주 동안 간헐적 단식을 한 사람들은 약 3~8%의 체중이 줄어들었다는 연구 결과도 있습니다. 하루 500칼로리를 줄이는 것은 단순히 식단을 조절하는 것만으로는 어렵습니다. 식사량을 줄이면 배가 고프고 기력이 떨어지기 때문입니다. 그렇다면 어떻게 하루 500칼로리를 줄일 수 있을까요? 이 글에서는 하루 500칼로리를 줄이는 간단한 규칙 5가지를 소개하겠습니다. 이 규칙들을 따르면 식사량을 과도하게 줄이지 않아도 하루 500칼로리를.. 2023. 5. 30.
피를 맑게 하는 7가지 습관! 건강한 혈액 순환을 위한 팁 피는 우리 몸의 중요한 구성 요소입니다. 피는 산소와 영양분을 모든 세포에 공급하고, 노폐물과 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 피가 맑다는 것은 혈액 순환이 원활하고, 혈액의 성분이 정상적이라는 것을 의미합니다. 피가 맑으면 면역력이 강해지고, 피부와 머리카락도 건강해집니다. 반대로 피가 탁하면 혈액 순환이 나빠지고, 다양한 질병에 취약해집니다. 피가 탁할 수 있는 원인은 여러 가지가 있지만, 가장 큰 영향을 미치는 것은 우리의 생활 습관입니다. 우리의 생활 습관을 개선하여 피를 맑게 하는 것은 우리의 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다. 이 글에서는 피를 맑게 하는 7가지 습관에 대해 알아보겠습니다. 피를 맑게 하는 습관 1 충분한 수분 섭취 수분은 혈액의 주요 성분 중 하나입니다. 수분이 부족하.. 2023. 5. 30.
등산, 건강과 행복의 비결 등산은 우리나라에서 가장 인기 있는 취미 활동 중 하나입니다. 많은 사람들이 건강을 위해 산을 찾으며, 아름다운 자연과 풍경을 즐기기도 합니다. 등산은 우리의 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 안정과 만족감도 높여줍니다. 하지만 등산은 단순히 산을 오르내리는 것이 아닙니다. 적절한 준비와 자세, 그리고 안전을 위한 지식이 필요합니다. 잘못된 등산 방법으로 인해 부상이나 조난에 빠지는 경우도 있기 때문입니다. 이번 칼럼에서는 등산의 장점과 단점, 그리고 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 등산의 장점 등산은 우리에게 다양한 장점을 제공합니다. 다음은 등산의 주요한 효능과 효과입니다. 다이어트 및 칼로리 소모: 등산은 유산소 운동이면서 근육 운동입니다. 산을 오르내리면서 다양한 근육을 사용하게 되므로 칼로리 .. 2023. 5. 30.
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